Filip Brož Segons molts estudis científics, avui en dia hi ha un augment dels joves que presenten alguns dels símptomes dels treballadors del torn de nit, perquè han alterat el son, estan cansats, cauen en depressió o la seva memòria i capacitats cognitives estan deteriorades. Alguns nens fins i tot es lleven a la nit per jugar a un joc d'ordinador o consultar les novetats a les xarxes socials.
El denominador comú de tots aquests problemes és l'anomenada llum blava que emeten les pantalles d'ordinadors, telèfons mòbils, televisors i tauletes. El nostre organisme està subjecte a un bioritme, del qual depenen gairebé totes les funcions biològiques, inclòs el son. Cada dia, aquest bioritme o rellotge imaginari s'ha de reiniciar, sobretot gràcies a la llum que captem amb els nostres ulls. Amb l'ajuda de la retina i altres receptors, la informació es transmet posteriorment a tot el complex d'estructures i òrgans de manera que es garanteix la vigilància durant el dia i el son a la nit.
Aleshores, la llum blava entra en aquest sistema com un intrús que pot confondre i desfer tot el nostre bioritme fàcilment. Abans d'anar a dormir, l'hormona melatonina s'allibera al cos de cada persona, cosa que fa que s'adormi més fàcilment. Tanmateix, si mirem la pantalla de l'iPhone o del MacBook abans d'anar a dormir, aquesta hormona no s'allibera al cos. El resultat és llavors una llarga volta al llit.
No obstant això, les conseqüències poden ser molt pitjors, i a més d'un somni deficient, les persones també poden tenir problemes cardiovasculars (alteracions dels vasos i del cor), un sistema immunològic debilitat, una concentració reduïda, un metabolisme lent o ulls irritats i secs que poden provocar mals de cap per llum blava.
Per descomptat, la llum blava és molt més perjudicial per als nens, per això es va crear fa uns anys aplicació f.lux, que pot bloquejar la llum blava i emet colors càlids. Originalment, l'aplicació només estava disponible per a Mac, Linux i Windows. Va aparèixer breument en una versió per a iPhone i iPad, però Apple el va prohibir. La setmana passada es va revelar que ja estava fent proves en aquell moment el propi mode nocturn, l'anomenat Night Shift, que funciona exactament igual que f.lux i Apple el llançarà com a part d'iOS 9.3.
He estat utilitzant f.lux al meu Mac durant molt de temps i fins i tot vaig aconseguir instal·lar-lo al meu iPhone quan va ser possible durant unes hores abans que Apple tallés el bypass de l'App Store. És per això que vaig tenir una gran oportunitat després de la beta pública d'iOS 9.3 esmentada anteriorment per comparar com es diferencia l'aplicació f.lux als iPhones amb el nou mode nocturn integrat.
En un Mac sense f.lux ni un bang
Al principi estava bastant desil·lusionat amb f.lux al meu MacBook. Els colors càlids en forma d'una pantalla taronja em van semblar antinaturals i em van desanimar de treballar. Tanmateix, al cap d'uns dies m'hi vaig acostumar i, per contra, quan vaig apagar l'aplicació, vaig sentir que la pantalla em cremava els ulls, sobretot a la nit quan treballo des del llit. Els ulls s'hi acostumen molt ràpidament i, si no tens una llum encesa als voltants, no és molt natural que facis lluir tota la brillantor del monitor a la teva cara.
F.lux és completament gratuït per descarregar i fàcil d'instal·lar i operar. Una icona es troba a la barra de menú superior, on teniu diverses opcions bàsiques i també podeu obrir tota la configuració. El punt de l'aplicació és que utilitza la vostra ubicació actual, segons la qual ajusta la temperatura del color. Si tinguéssiu el vostre MacBook encès del matí a la nit, podríeu veure com la pantalla es transforma lentament a mesura que s'acosta el partit del sol, fins que finalment es torna completament taronja.
A més de l'"escalfament" bàsic dels colors, f.lux també ofereix modes especials. Quan et trobes en una habitació fosca, f.lux pot eliminar el 2,5% de la llum blava i verda i invertir els colors. Quan mireu una pel·lícula, podeu activar el mode pel·lícula, que dura XNUMX hores i conserva els colors del cel i els detalls de les ombres, però encara deixa un to de color més càlid. Si cal, podeu desactivar f.lux completament durant una hora, per exemple.
A la configuració detallada de l'aplicació, podeu triar fàcilment quan us aixequeu habitualment, quan la pantalla s'ha d'il·luminar amb normalitat i quan ha de començar a tenir color. F.lux també pot canviar tot el sistema OS X al mode fosc cada nit, quan la barra de menú superior i el dock es canvien a negre, per tant, hi ha moltes opcions de configuració. La clau és tenir la temperatura de color ajustada correctament, sobretot al vespre, o sempre que sigui fosc. Durant el dia, la llum blava ens envolta, ja que conté llum solar, per la qual cosa no molesta el cos.
L'aplicació f.lux a Mac serà encara més apreciada pels usuaris que no tinguin una pantalla Retina. Aquí, el seu ús és moltes vegades més efectiu, ja que la pantalla Retina en si és significativament més suau per als nostres ulls. Si teniu un MacBook més antic, us recomano molt l'aplicació. Confia en mi, al cap d'uns dies t'hi acostumaràs tant que no voldràs res més.
A iOS, f.lux ni tan sols es va escalfar
Tan bon punt els desenvolupadors de f.lux van anunciar que l'aplicació també estava disponible per a dispositius iOS, hi va haver una allau d'interès. Fins ara, f.lux només estava disponible a través de jaiblreak i encara es pot trobar a la botiga Cydia.
Però F.lux no va arribar als iPhones i iPads de la manera tradicional a través de l'App Store. Apple no proporciona als desenvolupadors les eines necessàries, per exemple, per controlar els colors que mostra la pantalla, per la qual cosa els desenvolupadors van haver de proposar una altra manera. Van fer que l'aplicació iOS es pugui descarregar gratuïtament al seu lloc web i van instruir als usuaris com pujar-la al seu iPhone mitjançant l'eina de desenvolupament Xcode. Llavors, F.lux va funcionar pràcticament de la mateixa manera a iOS que al Mac: ajustant la temperatura de color de la pantalla a la vostra ubicació i hora del dia.
L'aplicació sí que tenia els seus defectes, però d'altra banda, era la primera versió, amb la qual, gràcies a la distribució fora de l'App Store, ni tan sols es va garantir res. Quan Apple aviat va intervenir i va prohibir f.lux a iOS fent referència a les seves regles de desenvolupadors, no hi havia res a tractar de totes maneres.
Però si ignoro els errors, com ara que la pantalla s'encén per si mateixa de tant en tant, f.lux va funcionar de manera fiable en el que va ser creat. Quan calia, la pantalla no emetia llum blava i era molt més suau no només per als ulls a la nit. Si els desenvolupadors poguessin continuar el desenvolupament, segurament eliminarien els errors, però encara no poden anar a l'App Store.
Apple entra en escena
Quan l'empresa de Califòrnia va prohibir f.lux, ningú sabia que hi podria haver alguna cosa més darrere que només una violació de la normativa. Sobre aquesta base, Apple tenia dret a intervenir, però potser el més important va ser que va desenvolupar el mode nocturn per a iOS mateix. Així ho va demostrar l'actualització d'iOS 9.3 publicada recentment, que encara està en prova. I com van demostrar els meus primers dies amb el nou mode nocturn, f.lux i Night Shift, com es diu la funció a iOS 9.3, són pràcticament indistinguibles.
El mode nocturn també reacciona a l'hora del dia i també podeu ajustar manualment la programació per activar el mode nocturn segons els vostres requisits. Personalment, tinc un horari predeterminat del capvespre a l'alba, així que en algun moment de l'hivern el meu iPhone comença a canviar de color al voltant de les 16:XNUMX. També puc ajustar jo mateix la intensitat de la supressió de la llum blava utilitzant el control lliscant, de manera que, per exemple, la poso a la màxima intensitat possible just abans d'anar a dormir.
El mode nocturn també té alguns inconvenients. Per exemple, personalment vaig provar la navegació al cotxe amb el mode nocturn, que no és del tot còmode i sembla bastant distret. De la mateixa manera, el mode nocturn no és pràctic per als jocs, així que us recomano provar com us funciona i possiblement desactivar-lo de moment. Per cert, és el mateix que al Mac. Tenir f.lux activat, per exemple, mentre mireu una pel·lícula sovint pot fer malbé l'experiència.
En general, però, un cop hagis provat el mode nocturn unes quantes vegades, no voldràs desfer-te'n del teu iPhone. Tingueu en compte que al principi pot ser necessari acostumar-se. Després de tot, només calent i a les últimes hores completament taronja la representació del color no és estàndard, però intenta desactivar el mode nocturn en aquell moment amb mala llum. Els ulls no ho aguanten.
El final de l'aplicació popular?
Gràcies al mode nocturn, Apple ha tornat a confirmar les seves promeses freqüents que els seus productes també estan aquí per ajudar-nos a influir en la nostra salut. En integrar el mode nocturn a iOS i facilitar el llançament, pot tornar a ajudar. A més, sembla que ara només és qüestió de temps que el mateix mode aparegui també a OS X.
Night Shift a iOS 9.3 no és res revolucionari. Apple es va inspirar significativament en l'aplicació f.lux esmentada anteriorment, pionera en aquest camp, i els seus desenvolupadors estan amb raó orgullosos de la seva posició. Després de l'anunci d'iOS 9.3, fins i tot van demanar a Apple que alliberés les eines de desenvolupament necessàries i que permetés que tercers que vulguin resoldre el problema de la llum blava entrissin a l'App Store.
"Estem orgullosos de ser els innovadors i líders originals en aquest camp. En el nostre treball dels darrers set anys, hem descobert com de complicades són realment les persones". van escriure al seu bloc, desenvolupadors que diuen que no poden esperar per mostrar les noves funcions de f.lux en què estan treballant.
No obstant això, sembla que Apple no tindrà cap motivació per fer aquest pas. No li agrada obrir així el seu sistema a tercers, i com que ara té la seva pròpia solució, no hi ha cap raó per canviar les seves regles. F.lux probablement tindrà mala sort a iOS, i si el mode nocturn també arriba als ordinadors com a part del nou OS X, per exemple, tindrà una posició difícil als Mac, on fa molts anys que juga molt bé. , però, Apple encara no ha pogut prohibir-ho als Mac, així que encara tindran una opció.
D'alguna manera no puc trobar "moltes configuracions" a l'aplicació f-lux del Mac. Hi ha un control lliscant i tres botons a la configuració de l'aplicació. No passa res aclaparador.
Altres opcions es troben fora de la configuració d'aquesta aplicació, les podeu trobar al menú de la barra de menú superior al costat de Preferències.
Sí, l'he trobat. Però sota la gran quantitat de configuracions, m'imagino tantes configuracions que ni tan sols en sé.
Vaig pensar que la manera com ho fan aquestes empreses és comprar la startup i tancar-la. Probablement aquí és on els advocats d'Apple van trobar una "bassa a la llei".
Vaig pensar que la manera com ho fan aquestes empreses és comprar la startup i tancar-la. Probablement aquí és on els advocats d'Apple van trobar una "bassa a la llei".
Preferiria tenir Siri en txec, o més aviat donar l'opció a la comunitat txeca d'afegir dades. No necessito que un estudiant nord-americà corri per Praga i dibuixi les parades del tren, però n'hi ha prou amb supervisar els canvis al llarg de la ruta que viatjo regularment a casa i enviar-los a algun lloc per processar-los. Jo personalment només intento aquelles aplicacions que tenen algun caràcter informatiu. Em molesta tant que no conec cap aplicació de l'actualitat estatal que, si cal, m'avisari, per exemple, de l'aigua defectuosa al lloc on sóc, d'un terrorista, d'un boig amb un ganivet. la seva mà, a un accident de trànsit, a una tempesta violenta, a una fuita de gas verinós.
Tinc moltes ganes d'això. Fa molt de temps que tinc exactament els problemes dels que parles. Em quedo adormit potser una hora i mitja. Fa uns dies vaig instal·lar f.lux al meu Mac i, de sobte, es bloqueja uns minuts després que l'ordinador s'apaga. Potser és només una mena d'efecte placebo, però està bé. Està prenent el relleu. Així que estic desitjant una funció similar a l'iPhone.
Per exemple, no tinc l'opció de triar "des del capvespre a l'alba" a la beta pública, només el mode manual i l'interval de temps. Algú de vosaltres el té? Ip6+
iP6 i el tinc allà.
Apple utilitza la ubicació GEO per a això i d'alguna manera baixa informació sobre la sortida i la posta del sol, de manera que és possible que no es pugui activar quan el GPS està desactivat. Pot ser que estigui relacionat amb l'aplicació del temps amb el GPS desactivat.
Heu d'activar la configuració de la zona horària a la configuració, seguretat, serveis de posicionament i serveis del sistema. Sense aquest servei activat, no és possible configurar el mode nocturn des de la posta de sol fins a la sortida del sol
Hola,
Sens dubte, la funció serà agradable, però no heu pensat en no mirar les pantalles almenys una hora abans d'anar a dormir?
Fa anys que utilitzo F.lux a Windows i no hi ha cap problema. Estic emocionat, estic d'acord amb l'afirmació que t'hi acostumes. Bé, faig servir Twilight al meu mòbil, funciona igual, es pot editar sobre la marxa, només falla amb determinades aplicacions.