Amaya Toman En els darrers anys, les xarxes socials s'han convertit en una part tan integral de les nostres vides que, en molts casos, fins i tot substitueixen el contacte real. Cada dia entrem nous i nous estímuls de likes i comentaris, que adquireixen un valor absurd per a nosaltres. Una pausa específica de les xarxes socials pot semblar poc pràctic per a molts, però sens dubte és beneficiós.
Extremadament en línia
Un nou terme d'argot s'estén amb força entre els usuaris d'Internet: "extremament en línia". Algú que estigui molt en línia no es perdrà cap tendència de Facebook. Però no només algú que està extremadament en línia necessita un descans del món virtual de tant en tant. Amb el pas del temps, a poc a poc deixem d'adonar-nos de quanta part de la nostra vida ens passem mirant el monitor d'un ordinador o la pantalla d'un telèfon intel·ligent, i com no és natural.
Kif Leswing, editor de la revista d'Internet Business Insider, va confiar en un dels seus articles recents que es trobava "massa en línia". Amb les seves pròpies paraules, gairebé no es podia concentrar en res i lluitava amb l'impuls constant d'agafar el seu telèfon intel·ligent de tant en tant i consultar el seu feed de Twitter, Instagram i Facebook. La insatisfacció amb aquest estat de coses va portar a Leswing a decidir demanar un "mes fora de línia" anual.
Estar al 100% i sense compromís sense connexió no és factible per a tothom. Diversos equips de treball negocien a través de Facebook, mentre que d'altres viuen de la gestió de les xarxes socials. Però és possible limitar significativament com les xarxes socials interfereixen amb la nostra vida personal i privada. Leswing va triar desembre com el seu "mes fora de línia" i va establir dues regles senzilles: no publiqueu a les xarxes socials i no visualitzeu les xarxes socials.
Galeria
Anomena el teu enemic
El primer pas per "netejar" és adonar-se de quines xarxes socials són les més problemàtiques per a tu. Per a alguns pot ser Twitter, per a algú altre no poden prescindir de comentaris sobre les seves fotos a Instagram, algú pot ser literalment addicte als estats de Facebook o seguir els seus amics a Snapchat.
Si teniu problemes per definir quina xarxa social passeu més temps, podeu trucar al vostre iPhone per demanar ajuda. Des de la pantalla d'inici, visiteu Configuració -> Bateria. A la secció "Ús de la bateria", quan toqueu el símbol del rellotge a l'extrem superior dret, veureu informació sobre quant de temps heu estat utilitzant cada aplicació. Potser us sorprendrà el temps que us dediquen les xarxes socials al vostre dia.
Una copa virtual sense fons
El següent pas, no molt fàcil i no sempre factible, és eliminar completament les aplicacions incriminatòries del vostre telèfon intel·ligent. Les xarxes socials dels nostres dispositius intel·ligents tenen un denominador comú, que és un feed interminable. L'antic membre de l'equip de disseny de Google, Tristan Harris, va anomenar aquest fenomen el "bol sense fons", del qual tendim a menjar grans quantitats d'aliments omplint-los constantment. Les aplicacions de xarxes socials ens alimenten constantment amb contingut nou i al qual a poc a poc ens anem tornant addictes. "Els canals de notícies estan dissenyats deliberadament per donar-nos un incentiu constant per desplaçar-nos i seguir i no donar-nos cap motiu per aturar-nos". Eliminar el "temptador" del vostre telèfon intel·ligent solucionarà gran part del problema.
Si per qualsevol motiu no us podeu permetre el luxe de suprimir completament les aplicacions en qüestió, podeu desactivar totes les notificacions a la configuració del telèfon.
Podria ser t'interessa
David Hanak Crida l'atenció sobre tu mateix. O no?
L'últim que podeu fer, però no cal, és avisar els vostres amics i seguidors que teniu previst fer un descans de les xarxes socials. Kif Leswing sempre programa un estat de pausa a les xarxes socials l'1 de desembre. Però aquest pas pot ser arriscat en certa manera: la vostra publicació a les xarxes socials obtindrà reaccions i comentaris que us obligaran a revisar i reaccionar més. Un bon compromís és avisar els amics propers seleccionats per SMS o correu electrònic sobre el descans perquè no s'hagin de preocupar per tu.
No et rendeixis
Pot passar que, malgrat la pausa, "rellisquis", revisi les xarxes socials, escrigui un estat o, per contra, reaccioni davant l'estat d'algú. En aquest cas, una ruptura de les xarxes socials es podria comparar amb una dieta: un "fracàs" puntual no és un motiu per aturar-lo immediatament, però tampoc és un motiu de penediment.
Intenta abordar el teu mes "antisocial" com una cosa que t'enriquirà, t'aporti noves oportunitats i t'estalviarà molt de temps i energia. Finalment, és possible que no només espereu el vostre mes anual "no social", sinó que potser feu pauses més freqüents o més llargues.
Kif Leswing admet que fins i tot va aconseguir resoldre una sèrie de problemes psicològics fent un descans de les xarxes socials, i ell mateix ara se sent més fort que abans. Però no compteu amb un descans com una cosa que millorarà màgicament la vostra vida. Al principi, potser no sabeu què fer amb el temps que passeu a les cues, esperant l'autobús o al metge. No us heu de separar completament del vostre dispositiu intel·ligent durant aquests moments; en resum, intenteu omplir aquest temps amb alguna cosa de qualitat que us beneficiï: escolteu un podcast interessant o llegiu alguns capítols d'un llibre electrònic interessant. .
Font: BusinessInsider
