Pavel Jelic La situació actual del coronavirus ha alterat completament la vida quotidiana de cadascun de nosaltres. Mentre que fa dos anys estaríem asseguts a les oficines entre setmana o movent-nos pel lloc de treball, avui en dia en molts casos estem asseguts a casa, en el marc d'un despatx a casa. Crec que la majoria de vosaltres heu gestionat aquesta "transició" amb èxit. Tanmateix, de què ens mentirem a nosaltres mateixos, tot fa molt de temps que passa i el fet que res millori no és precisament l'ideal. Per això, poden aparèixer diversos problemes psicològics a les persones, si s'afegeix la malaltia en si, el foc està al terrat.
Podria ser t'interessa
Personalment, després d'experimentar la COVID-19, vaig veure grans canvis, especialment en el meu patró de son, que es va capgirar. Afortunadament, en el meu cas, la malaltia en si no va ser terrible de cap manera, tot i que com he comentat, algunes coses simplement van canviar. Mentre que abans de la malaltia m'aixecava cada dia cap a les XNUMX:XNUMX del matí i m'anava a dormir després de la mitjanit, fins fa poc, ni deu hores de son eren suficients per poder descansar idealment. Vegem junts en aquest article alguns consells que us ajudaran a despertar-vos molt millor al matí.
Galeria
La regularitat
Originalment, ni tan sols volia escriure aquest paràgraf en aquest article, perquè la informació que hi consta segurament serà completament clara per a la majoria de vosaltres. Però la repetició és la mare de la saviesa. Si busqueu una "guia" a Internet per dormir millor, en pràcticament tots els articles trobareu regularitat en primer lloc, i aquí no serà diferent. Si voleu tornar a aprendre a despertar-vos d'hora al matí, és necessari que tots dos aneu al llit a la mateixa hora i us desperteu a la mateixa hora. Espereu que definitivament et farà mal durant els primers dies, però al final el teu cos s'hi acostumarà i estaràs més que content d'haver-hi quedat.
watchOS 7 va venir recentment amb el seguiment del son a l'Apple Watch:
Galeria
Llum blava
Si pertanys al grup d'individus la càrrega de treball dels quals consisteix a mirar un monitor durant diverses hores, fins i tot al vespre, la llum blava pot ser un problema. Al lloc de treball o a l'oficina, normalment tenim exactament l'horari de treball. A l'oficina de casa, però, un missatger pot venir a tu entre les tasques individuals, és possible que tinguis ganes de prendre un cafè o pots decidir netejar. De sobte, ni t'ho esperes, a fora és fosc i només el monitor està il·luminat a l'habitació. Tots els monitors emeten llum blava, que pot causar mals de cap i mal d'ulls, així com insomni i, en general, un son de mala qualitat. Aquesta llum blava és més òbvia al vespre i a la nit, de manera que si observeu un somni pobre després de traslladar-vos a l'oficina de casa, és molt possible que la culpa sigui la llum blava. Afortunadament, podeu desactivar-lo fàcilment: només cal que utilitzeu Night Shift als dispositius Apple i, per obtenir opcions més avançades, utilitzeu l'aplicació al Mac Flux. Podreu notar la diferència la primera nit.
Podria ser t'interessa
Aplicacions de despertador
Hi ha gent que aconsegueix despertar-se sempre a la mateixa hora al matí. Si no tens aquesta sort, o si estàs construint el teu règim de moment, caldrà fer servir alguna aplicació de "despertador". Per descomptat, el nadiu està disponible directament a l'aplicació Clock. Tanmateix, he tingut una gran experiència amb l'aplicació alarmes, que us obligarà a aixecar-vos del llit a qualsevol preu. Segur que ho saps: et despertes al matí i posposa l'alarma diverses vegades fins que la toques accidentalment, l'apagas completament i t'adormis. L'aplicació Alarmes us obligarà a aixecar-vos a qualsevol preu, perquè només podeu configurar l'alarma perquè soni després de completar una acció. Per exemple, podeu precipitar-vos a comptar al matí, o bé podeu configurar l'alarma perquè soni només després d'escanejar el codi de barres d'un producte, per exemple, al bany o a una altra habitació.
Podeu descarregar-vos les alarmes aquí
Galeria
Segon telèfon
Molts de nosaltres tenim un telèfon de recanvi a casa, però està en un calaix, esperant que el principal es trenqui d'alguna manera. Però fins aleshores, l'aparell del calaix és pràcticament inútil, per què no utilitzar-lo per despertar-se? Com que la majoria de nosaltres ens adorm amb el telèfon sota el coixí o a la tauleta de nit, apagar el despertador és molt fàcil. Una vegada em va funcionar utilitzar un telèfon de recanvi, en el qual vaig posar el despertador i el vaig col·locar a uns dos metres del llit perquè no hi pogués arribar i m'havia d'aixecar. Es tracta d'una mena d'anàleg de l'aplicació Alarms, i en aquest cas us recomano almenys provar-ho.
Podria ser t'interessa
Benjamí Levicek Ajust de persianes
Si vius en una casa nova, probablement has buscat persianes exteriors. Tenen diversos avantatges: per exemple, després de tancar-los, podeu tenir una foscor completa en una habitació específica. Tanmateix, això no és genial per al cos: si et despertes a la nit, no pots saber si és la una del matí o si sonarà l'alarma d'aquí a cinc minuts. La llum simplement no entra a l'habitació, cosa que us pot deixar confós i disgustat com a mínim. Així que la propera vegada que tanqueu les persianes abans d'anar a dormir, deixeu-les una mica obertes perquè entri almenys una mica de llum a l'habitació. Gràcies a això, no us confondreu quan us desperteu i, en general, us sentireu millor aixecar-vos al matí quan ja fa llum fora.
Podeu comprar comandaments a distància per a persianes i persianes aquí
