Vratislav Holub Tothom ha de fer front a l'estrès de tant en tant. Malauradament, no hi ha cap guia universal que pugui ajudar a tothom. mentre que per a alguns el millor és sortir a passejar o fer un viatge, per variar, altres poden preferir, per exemple, l'exercici, la meditació o el ioga. Afortunadament, els nostres telèfons també ens poden ajudar, o més aviat aplicacions pràctiques que se centren directament en la gestió de l'estrès i situacions similars. Pots descansar i relaxar-te centre de benestar a casa.
Per tant, en aquest article, donarem llum a les millors aplicacions d'iPhone per gestionar l'estrès. Hi ha diverses opcions i només depèn de cada usuari quin programa li convingui més. Com hem esmentat anteriorment, tothom tracta l'estrès de manera diferent, per això les preferències personals pel que fa a les aplicacions en si poden diferir significativament.
L'atenció plena
Si teniu un Apple Watch, probablement ni tan sols haureu de descarregar cap altra aplicació. Com a part de watchOS, hi ha una aplicació nativa de Mindfulness que us pot oferir l'anomenada exercicis de respiració. Moltes vegades s'ha confirmat que aquests exercicis de respiració poden ajudar a la relaxació i la gestió de l'estrès, fet que els converteix en una gran oportunitat per a cada dia. A més, no triguen massa temps i ajuden a una persona a calmar-se, desfer-se de tots els problemes durant un temps i concentrar-se només en la seva pròpia respiració.
Podria ser t'interessa
Amaya Toman Per descomptat, l'aplicació és gratuïta, ja preinstal·lada dins del sistema operatiu watchOS esmentat anteriorment. Durant els exercicis de respiració, el rellotge també controlarà la vostra freqüència cardíaca, que podeu revisar i veure immediatament quin efecte tenen realment aquests exercicis. Tampoc hem d'oblidar d'esmentar que depèn únicament de cada usuari quant de temps realment vol respirar. Tant si voleu un entrenament d'un minut de durada com si voleu cinc consecutius, l'elecció és vostra.
Espai de cap: meditació conscient
Una aplicació popular entre els usuaris d'Apple és Headspace: Mindful Meditation. Aquesta aplicació es basa en l'anomenada meditació guiada, on us pot ajudar amb l'estrès mitjançant diverses lliçons, exercicis i altres activitats. Al mateix temps, en utilitzar-lo, aprendràs sobre diverses maneres de tractar els possibles pensaments negatius.
Espai de cap: meditació conscient
Aquesta aplicació està disponible de forma totalment gratuïta. Tanmateix, si voleu treure'n el màxim profit, no podeu prescindir d'una subscripció, que us permet accedir a una sèrie d'altres opcions. En aquest cas, podeu obtenir ajuda no només amb la meditació ordinària, sinó que les vostres possibilitats pel que fa a la meditació del son, l'alleujament de l'estrès, la productivitat de la construcció i similars s'ampliaran notablement.
Headspace: Mindful Meditation es pot descarregar aquí
BetterSleep: relaxa't i dorm
Com el propi nom indica, l'aplicació BetterSleep: Relax and Sleep s'hi acosta des d'un angle lleugerament diferent i se centra principalment en dormir o adormir-se. Concretament, s'ha d'aclarir el cap abans d'anar a dormir i assegurar-se que no t'estresses innecessàriament en aquell moment. Per tant, dins de l'aplicació, trobareu una sèrie de sons diferents per adormir-vos.
BetterSleep: relaxa't i dorm
També podeu combinar melodies individuals, ajustar-ne el volum i crear la vostra pròpia barreja. D'altra banda, no necessàriament cal que utilitzeu l'aplicació just abans d'anar a dormir. Es pot utilitzar de la mateixa manera, per exemple, durant la meditació, la relaxació (per exemple en el benestar), quan es practica ioga i similars. BetterSleep: Relax and Sleep està disponible gratuïtament a l'App Store per a iPad, iPhone, Apple TV i Apple Watch. Però de nou, haureu de pagar una subscripció per desbloquejar totes les funcions.
Descarrega l'aplicació BetterSleep: Relax and Sleep aquí
Sanvello: Ansietat i depressió
L'aplicació Sanvello: Anxiety & Depression també és una eina completa per alleujar l'estrès. Aquest programa ofereix una sèrie d'opcions per afrontar moments difícils, gràcies a les quals pots comptar amb coses com ara meditació guiada, coaching, teràpia, mètodes per fer front a l'estrès i moltes altres. Per empitjorar les coses, fins i tot podeu contactar amb un especialista directament dins de l'aplicació i demanar-li ajuda.
Sanvello: Ansietat i depressió
Al mateix temps, l'aplicació es basa en la seva pròpia comunitat. Una persona amb estrès amb aquests problemes mai ha d'estar sola, i per tant una comunitat que es pugui recolzar mútuament i avançar és un gran suport. A més, tots els registres de Sanvello: Ansietat i Depressió es poden integrar a Salut nativa, gràcies al qual podeu tenir totes les vostres dades de salut clarament en un sol lloc, independentment de si es tracta de dades relacionades amb la salut física o mental. L'aplicació està disponible a l'App Store de manera totalment gratuïta, però cal pagar per algunes de les seves opcions.
Descarrega l'aplicació Sanvello: Anxiety & Depression aquí
No entris en pànic!!!
Finalment, podem esmentar l'aplicació txeca Nepanikař!!! Generalment tracta la salut mental i s'utilitza per ajudar amb la depressió, els sentiments d'ansietat, el pànic i altres. Dins de l'aplicació, podeu trobar una sèrie de consells interessants que us ajudaran a fer front a una situació concreta en un instant. Al mateix temps, també hi ha diversos minijocs per aclarir el cap, relaxar-se, reptes per avançar i molt més.
L'aplicació està disponible de forma gratuïta directament a l'App Store. El programa també inclou contactes amb experts que us poden ajudar amb les situacions donades. Directament No t'espantis!!! també ofereix ajuda en forma de teràpia en línia, que ja és un servei de pagament.
