Vratislav Holub Els telèfons Apple estan equipats amb una característica interessant anomenada Night Shift, que venia amb el sistema operatiu iOS 9. El seu propòsit és força senzill. L'iPhone detecta l'hora de la posta de sol en funció de la nostra ubicació i després activa la funció, que fa que la pantalla canviï a colors més càlids i, per tant, hauria de reduir l'anomenada llum blava. Aquest és precisament el principal enemic de la qualitat del son i adormir-se. Científics de La Universitat Brigham Young (BYU).
Una funció similar de Night Shift també es pot trobar als Androids competidors d'avui. Abans, juntament amb el sistema macOS Sierra, la funció també va arribar als ordinadors Apple. Al mateix temps, aquest gadget es basa en estudis anteriors, segons els quals la llum blava pot afectar negativament la qualitat del son i, per tant, alterar el nostre ritme circadià. Recentment publicat estudi de l'esmentat institut BYU, en tot cas, soscava lleugerament aquests anys d'investigació i proves i, per tant, aporta informació nova i relativament interessant. El professor de psicologia Chad Jensen va decidir provar la pròpia teoria, juntament amb altres investigadors del Centre Mèdic de l'Hospital Infantil de Cincinnati, que van comparar el son de tres grups de persones.
Concretament, es tracta d'usuaris que fan servir el telèfon a la nit amb Night Shift actiu, persones que també fan servir el telèfon a la nit, però sense Night Shift, i per últim, però no menys important, els que no estan gens al seu telèfon intel·ligent abans d'anar a dormir no ho han fet. estat oblidat. Els resultats posteriors van ser força sorprenents. De fet, no van aparèixer diferències entre aquests grups provats. Per tant, Night Shift no garantirà un millor son, i el fet que no utilitzem el telèfon tampoc no ajudarà. L'estudi va incloure 167 adults d'entre 18 i 24 anys que, segons informa, utilitzen un telèfon diàriament. Per aconseguir els millors resultats possibles, els individus van ser equipats amb un acceleròmetre de canell per controlar la seva activitat durant el son.
Recordeu l'espectacle iMac de 24 polzades (2021):
Galeria
A més, aquelles persones que utilitzen el seu telèfon abans d'anar a dormir tenien instal·lada una aplicació especial per a una anàlisi més precisa. Concretament, aquesta eina va mesurar el temps total del son, la qualitat del son i el temps que va trigar una persona a adormir-se. En qualsevol cas, els investigadors no van acabar la investigació en aquest moment. A continuació es va fer la segona part, en què tots els participants es van dividir en dos grups. El primer grup estava format per persones amb una durada mitjana del son de més de 7 hores, mentre que el segon grup estava format per aquells que dormien menys de 6 hores al dia. El primer grup va veure lleugeres diferències en la qualitat del son. És a dir, els usuaris que no tenien telèfon tenien un millor son que els usuaris de telèfon, independentment de Night Shift. En el cas del segon grup, ja no hi havia cap diferència, i no importava si jugaven amb l'iPhone abans d'anar a dormir o no, o si tenien activada la funció esmentada.
Podria ser t'interessa
Adam Kos Per tant, el resultat de l'estudi és força clar. L'anomenada llum blava és només un factor en el cas de problemes per adormir-se o de qualitat del son. És important tenir en compte altres estimulacions cognitives i psicològiques. Diversos productors de pomes ja han tingut temps d'expressar opinions interessants sobre els resultats de la investigació. No veuen Night Shift com una solució als problemes esmentats, sinó que ho veuen com una gran oportunitat que salva els ulls a la nit i fa més agradable mirar la pantalla.
Un estudi que bolca dècades d'estudis (plural) sobre els ritmes circadians? Bé, tindria molta cura de descartar les investigacions anteriors tan ràpidament.
Així que 129 enquestats dividits per tres no és precisament un estudi, sinó més aviat una investigació 🙂 De totes maneres, un tema molt interessant digne d'ampliació 🙂