Filip Brož En el món trepidant d'avui, estem pràcticament constantment sota el pes de l'estrès i una inundació constant de nova informació. Per exemple, considereu quantes vegades durant el dia rebeu una notificació nova, un missatge, un gran nombre de correus electrònics i molta altra informació al vostre iPhone o iPad. De la mateixa manera, sempre tenim pressa en algun lloc i perseguim èxits no només a la feina, sinó també a la nostra vida personal. Per tant, no és estrany que totes les altres persones pateixin depressió, atacs d'ansietat, atacs de pànic, obesitat i, en general, tinguin un mal estil de vida. De tots aquests problemes, poden sorgir amb molta facilitat diverses malalties de salut que ens poden deixar completament indisposats o, en el pitjor dels casos, matar-nos. Com sortir-ne?
Sens dubte, hi ha innombrables solucions, començant per una reorganització completa de l'estil de vida i l'estil de vida, passant per l'exercici regular, el descans o la relaxació, fins a la medicina alternativa i diverses meditacions. Una altra opció pot ser connectar la tecnologia científica moderna al vostre iPhone o iPad. L'empresa nord-americana HeartMath s'ocupa de tecnologies innovadores en l'anomenat camp del biofeedback personal, en què ofereix un sensor especial de freqüència cardíaca Lightning Inner Balance per a dispositius iOS que es comuniquen amb l'aplicació del mateix nom.
El propòsit i el contingut principal no només del sensor en si, sinó també de l'aplicació esmentada és ajudar-vos a reduir l'estrès diari d'una manera senzilla -a través del seguiment de l'èxit de les tècniques de respiració mental- i alhora desenvolupar l'equilibri mental i físic i augmentar l'energia personal. Només heu de connectar aquest sensor (pletismògraf) al lòbul de l'orella, iniciar l'aplicació Inner Balance i entrenar mitjançant un mètode conegut com a biofeedback HRV, és a dir, entrenament de la variabilitat de la freqüència cardíaca.
La biofeedback s'explica com a retroalimentació biològica; és a dir, un fenomen natural per mantenir l'equilibri i millorar l'estat fisiològic, mental, emocional i mental. La variabilitat de la freqüència cardíaca és un fenomen fisiològic desitjable, que permet que l'organisme s'adapti als canvis externs i interns, com l'estrès, les activitats físiques o mentals, la regeneració i la restauració de la força o la curació. Com més gran sigui la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV), millor serà la salut física i mental i el benestar d'una persona.
Pot semblar massa científic a primera vista, però no hi ha res de què sorprendre. En aquest camp, l'Institut HeartMath ha publicat centenars d'estudis científics contrastats diferents sobre el principi de la funció de la VFC i la importància de l'anomenada coherència cardíaca. Totes les investigacions confirmen que el cor i el cervell són mútuament sincrònics, és a dir, que cooperen constantment entre ells, es comuniquen intensament i avaluen tots els esdeveniments de la vida junts. Es dedueix que una vegada que una persona té el cor sota control amb l'ajuda de la coherència cardíaca, pot influir de manera significativa en l'activitat del cervell i, per tant, en la seva vida, emocions i estrès.
L'esmentat estat de coherència del cor s'ha d'entrenar constantment perquè formi part de la nostra vida. L'aplicació Inner Balance t'ajuda en aquest entrenament, que avalua objectivament l'estat actual de la coherència cardíaca i la VFC mitjançant un sensor de freqüència cardíaca precís. Tens una oportunitat única de controlar el desenvolupament de la teva cooperació cor-cervell i l'adaptabilitat del teu cor.
Avenç de la formació de coherència a l'iPhone
Pots entrenar a qualsevol hora del dia. Tot el que heu de fer és connectar el connector, col·locar el sensor al lòbul de l'orella i activar l'aplicació Inner Balance. A continuació, arribareu a l'entorn de l'aplicació, on es fa la vostra pròpia formació. Només has de prémer el botó Reproduir i estàs entrenant.
L'important és centrar-se en entrenar tècniques de respiració mental i intentar deslligar-se de tots els pensaments i sensacions que flueixen constantment al teu cervell. L'ajuda més senzilla és controlar tot el curs de la respiració, és a dir, una inhalació i una exhalació suaus. Si entrenes regularment la coherència cardíaca, no necessites condicions especials per mantenir-la, però seràs "coherent" durant qualsevol situació normal o molt estressant, al cap i a la fi, de la mateixa manera que l'exèrcit, la policia o els atletes de primer nivell utilitzen aquesta metodologia. .
També podeu tancar els ulls si voleu, però personalment em va semblar més útil mirar els efectes d'acompanyament que ofereix l'aplicació al principi.
Tens un total de quatre modes per triar, que es diferencien pel que fa als gràfics. La primera opció és observar un cercle de colors amb un mandala pulsant al mig, que es mou a intervals regulars, ajudant així a establir el ritme respiratori correcte. De la mateixa manera, en tots els entorns veus tres distincions de colors, que indiquen aproximadament el nivell de coherència del cor en què et trobes. Lògicament, el vermell és dolent, el blau és mitjà i el verd és el millor. L'ideal és que cada persona estigui tot el temps de color verd, la qual cosa indica el valor correcte de coherència.
El segon ambient d'entrenament és molt semblant a l'anterior, només que en lloc d'un cercle de colors veiem línies de colors que es mouen amunt i avall, que de nou us volen indicar el curs de la inspiració i l'exhalació. Per al tercer ambient, només hi ha una foto il·lustrativa, que se suposa que indueix sentiments agradables. Pots canviar fàcilment aquesta foto i substituir-la per la teva pròpia foto del teu àlbum.
L'últim mode també és un mode de resultats, on podeu comprovar còmodament la vostra pròpia freqüència cardíaca i la coherència durant l'entrenament, incloses altres dades com ara el temps d'entrenament o la puntuació aconseguida. Podeu veure clarament la coherència i la freqüència cardíaca mitjançant gràfics que canvien constantment segons el vostre estat fisiològic. Per exemple, podeu trobar que un petit pensament negatiu o veure un programa de televisió us impedeix assolir un estat desitjable i saludable. Vaig comprovar diverses vegades que tan bon punt la meva ment vagava per algun lloc durant l'entrenament i vaig començar a pensar en una altra cosa que no fos la meva pròpia respiració, l'onada de coherència va baixar immediatament.
Un cop acabat l'entrenament, apareix a la pantalla una selecció d'emoticones simples, que té un caràcter informatiu en forma d'estat d'ànim i com et sents actualment després de l'entrenament. Posteriorment, apareixeran els resultats de tota la formació. Puc veure la dificultat que he escollit, el temps d'entrenament, els valors mitjans de la coherència individual, ja sigui a la zona vermella, blava o verda, i sobretot un gràfic senzill on puc veure exactament segons el temps com el meu cor la coherència va canviar i quin era el VFC i el curs de la freqüència cardíaca. Aleshores puc veure fàcilment quan el meu cor i el meu cervell estaven dessincronitzats i on vaig caure literalment sense entrenar.
Servei de resultats
Tots els entrenaments completats es guarden automàticament en diversos llocs. A més del diari d'entrenament, on puc veure tots els tràmits i estadístiques completes, l'aplicació és compatible amb l'anomenat HeartCloud, que pot sincronitzar-se i comunicar-se amb tots els dispositius iOS en què tinc instal·lada l'aplicació Inner Balance i entrenar activament. A més, puc veure altres estadístiques gràfiques o assoliments d'altres usuaris d'arreu del món que entrenen de la mateixa manera que jo. Per descomptat, a l'aplicació no li falten diverses configuracions d'usuari, tasques motivacionals, fixació d'objectius personals, desenvolupament i oferir un historial d'entrenament complet.
La intensitat a la qual entrenes depèn només de tu. Els estudis indiquen que l'entrenament s'ha de fer diverses vegades al dia, preferiblement en períodes regulars almenys tres vegades al dia, però sobretot abans d'una situació important teva que t'importi. O després d'una situació en què no et sents bé o no et sents còmode amb la teva pròpia pell. En general, Inner Balance és molt intuïtiu i, sobretot, clar. De la mateixa manera, el sensor de freqüència cardíaca és absolutament precís i és igual als dispositius habituals que podeu veure a les instal·lacions mèdiques.
La pròpia aplicació Inner Balance es pot descarregar gratuïtament a l'App Store i podeu comprar el connector que inclou el sensor per a 4 corones. Pot semblar un preu desorbitat i sobreestimat per a un connector, però d'altra banda, és una tecnologia única que no té anàlegs al nostre país ni al món. Tot està recolzat per centenars d'estudis científics que demostren de manera demostrable que l'entrenament regular de coherència pot reduir significativament l'estrès i, en general, millorar l'estil de vida i fer que les nostres vides siguin més agradables.
malgastar diners en ….3 …2..1
Algú sap on comprar-lo si us plau?
Totalment estúpid..